Jag har under väldigt många år utvecklat och tillämpat ett mera "västerländskt" program för att förebygga och lindra smärta och spänningar. Programmet har fått inspiration från idrottens värld, rehabiliteringsprogram och diverse gymnastiktrender. Det består av varsamma och långa töjningar, enkla rörlighets- och stabilitetsövningar och olika avslappningsövningar. Det enkla programmet kan genomföras av alla, trots att man kanske har diverse krämpor som hindrar högtempoträning.

Pitkiä, minuutin kestäviä venytyksiä lisäävät liikkuvuutta, poistavat kireyksiä ja lihasten epätasapainoa ja kipua. Venyttely on rentouttavaa ja auttaa myös stressinhallinnassa. Yleinen fyysinen terveys paranee. Liikkuvuus- ja tasapainoharjoituksilla voidaan parantaa fyysistä toimintakykyä ja elämänlaatua.